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缓解神经衰弱的方法有哪些呢?

作者:沈阳精神病 更新日期:2018-08-29 16:57

  沈医专家说神经衰弱患者通常会有失眠现象的出现,患者经常觉得脑力不足,疲倦、敏感多疑。睡眠障碍时神经衰弱的主要特点之一,常表现为入睡困难、睡眠不深、容易惊醒或睡眠时间太短,醒后又难以再睡等。专家表示,神经衰弱患者的睡眠障碍主要是由于大脑皮质的内抑制下降,神经容易兴奋引起。

  1、学会自我减压

  几乎每个人在面临学业,工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心,或者压力过大,但是一定要学会自我减压,自我疏导,不要过度的担心,事实证明我们过度焦虑是没有必要的,你所担心的事情往往不会发生,另外,将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标,也可以有效的减轻压力。

  2、学会自我催眠

  神经衰弱的主要表现之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神压力的时候,担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情,往往越是担心越睡不着,这时候要学会自我催眠,这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠,而是指在自己出现失眠状况的时候,能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数,静卧,甚至自我暗示等。

  3、坚持体育锻炼

  失眠主要是神经系统活动紊乱,而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合,提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

  4、尝试中医中药

  神经衰弱其实并不难治,推荐患者尝试中医中药,找医院的神经科,大夫给你诊脉之后会根据病情给你开几方中药。基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。

  5、保持精神愉悦

  很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次,但是很多人却会反复,最的原因就是后者的心理状态,要保持乐观的心态,精神愉悦,这样神经衰弱才会永远远离你。

  6、心胸宽广

  做一个心胸宽广的人,一般的小事不要往心里去,得失不要过于计较,顺其自然,大度宽容,这样的人不仅生活的简单快乐,人缘好,而且一般很少生病的。

  大家看了上面的缓解神经衰弱的方法,希望能对大家带来很好的帮助。缓解神经衰弱还可以吃点百合粥、糯米山药莲子粥、桂圆红枣粥、海参粥、枸杞粥等,这些对缓解神经衰弱都有很好的帮助。如果大家还有其他方面的问题,欢迎大家前来沈阳沈医医院进行咨询。